걷기운동 효과1 걷기운동 효과 10가지 정리 걷기는 우리 몸 전체 근육의 40% 이상을 차지하는 하체근육을 강화시켜 주는 최고의 운동입니다. 또한 심장과 폐기능 향상 및 면역력 증진 등 다양한 건강효과를 얻을 수 있다고 알려져 있는데요. 그렇다면 과연 얼마나 걸어야 제대로 된 걷기 운동 효과를 누릴 수 있을까요? 걷기운동 효과 걷기운동 효과 1. 심혈관 건강 개선 걷기는 심장 및 혈관 건강을 개선하고, 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 걷기운동 효과 2. 체중 감소 걷기는 칼로리를 소모하여 체중 감소에 도움이 됩니다. 걷기운동 효과 3. 혈압 조절 꾸준한 걷기 운동은 혈압을 낮추고, 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 걷기운동 효과 4. 혈당 조절 걷기는 혈당 수치를 낮추고, 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다. 걷기운동 효과 5. 근육 및 관절 건강 .. 2023. 5. 24. 이전 1 다음
